Blog Post
Sreća je u pokretu – vežbajte sa decom, igrajte se i stvarajte zdrave navike
Veoma često čujemo priče da su deca sve gojaznija zbog nedostatka fizičke aktivnosti i brze hrane koja je dostupna na svakom koraku i izgleda vrlo primamljivo.
Igranje igrica, gledanje televizije, malo vremena u prirodi dovode do viška kilograma i stvaraju zdravstvene probleme u detinjstvu, što kasnije može postati ozbiljno.
Svima je poznato da je najbolje rešenje ovog problema bavljenje fizičkom aktivnošću.
Međutim, za usvajanje ove navike potrebno je dosta vremena, strpljenja i domišljatosti roditelja, jer deca prate ono što odrasli rade.
Kako da dete zavoli fizičku aktivnost?
Istraživanja pokazuju da je dovoljno sat vremena aktivnosti dnevno da bi organizam bio zdrav i da se masti ne bi taložile. Ovo podrazumeva aktiviranje celog tela, svih mišića i ubrzavanje otkucaja srca.
Ako i sami niste navikli na intenzivno vežbanje, počnite sa dvadesetak minuta laganih vežbi, brze šetnje, džogiranja ili igranja loptom, a pre toga se dogovorite sa decom da vam se pridruže.
Znate da će mališani to vrlo rado prihvatiti.
Ubrzo će se ovo pretvoriti u poseban porodični ritual. Svi će uživati u smehu i dobroj kondiciji.
Brojite korake
Deca vole tehnologiju, a vi imate mogućnost da telefone, tablete i druge tehničke uređaje iskorisitite u vežbanju.
Preuzmite neku aplikaciju za brojanje koraka (pedometar) i organizujte porodično takmičenje.
Onaj ko u određenom roku napravi najbolji rezultat, dobija neku simboličnu nagradu. A nagrada mogu biti…
Rekviziti za vežbanje
Strunjače, tegići, lopte, reketi za badminton i slične zanimljivosti za sportske aktivnosti danas zaista nisu skupe, a deci mogu značiti mnogo.
Razmislite o tome da pobednik takmičenja u brojanju koraka dobije neku skromnu nagradu iz prodavnice sportske opreme.
Kako još možete aktivirati mališane?
Organizujte istraživačke šetnje prirodom. Pronađite nova mesta u blizini grada ili jednostavno posetite parkove koje još uvek niste obilazili.
Tokom lepih prolećnih dana napravite roštilj sa njihovim i svojim prijateljima, uz obavezno donošenje lopti, frizbija i sličnih zanimacija.
Kada dođe leto, idite zajedno na bazen.
Ako pada kiša – obujte gumene čizme i uživajte u šljapkanju.
U jesen sakupljajte lišće.
Kada padne sneg, ima mnogo aktivnosti van kuće.
Priznajte da ste sada dobili želju da se sa svojom decom igrate, jurite i skačete.
I za kraj, veoma važno: razgovarajte sa njima o sportu, bez obzira na to da li su devojčice ili dečaci.
Na taj način će rano razviti ljubav prema fizičkoj aktivnosti, a možda i doneti odluku da se nekom sportu ozbiljno posvete.