Veoma često čujemo priče da su deca sve gojaznija zbog nedostatka fizičke aktivnosti i brze hrane koja je dostupna na svakom koraku i izgleda vrlo primamljivo.

Igranje igrica, gledanje televizije, malo vremena u prirodi dovode do viška kilograma i stvaraju zdravstvene probleme u detinjstvu, što kasnije može postati ozbiljno.

Svima je poznato da je najbolje rešenje ovog problema bavljenje fizičkom aktivnošću.

Međutim, za usvajanje ove navike potrebno je dosta vremena, strpljenja i domišljatosti roditelja, jer deca prate ono što odrasli rade.

Kako da dete zavoli fizičku aktivnost?

Istraživanja pokazuju da je dovoljno sat vremena aktivnosti dnevno da bi organizam bio zdrav i da se masti ne bi taložile. Ovo podrazumeva aktiviranje celog tela, svih mišića i ubrzavanje otkucaja srca.

Ako i sami niste navikli na intenzivno vežbanje, počnite sa dvadesetak minuta laganih vežbi, brze šetnje, džogiranja ili igranja loptom, a pre toga se dogovorite sa decom da vam se pridruže.

Znate da će mališani to vrlo rado prihvatiti.  

Ubrzo će se ovo pretvoriti u poseban porodični ritual. Svi će uživati u smehu i dobroj kondiciji.

Brojite korake

Deca vole tehnologiju, a vi imate mogućnost da telefone, tablete i druge tehničke uređaje iskorisitite u vežbanju.

Preuzmite neku aplikaciju za brojanje koraka (pedometar) i organizujte porodično takmičenje.

Onaj ko u određenom roku napravi najbolji rezultat, dobija neku simboličnu nagradu. A nagrada mogu biti…

Rekviziti za vežbanje

Strunjače, tegići, lopte, reketi za badminton i slične zanimljivosti za sportske aktivnosti danas zaista nisu skupe, a deci mogu značiti mnogo.

Razmislite o tome da pobednik takmičenja u brojanju koraka dobije neku skromnu nagradu iz prodavnice sportske opreme.

Kako još možete aktivirati mališane?

Organizujte istraživačke šetnje prirodom. Pronađite nova mesta u blizini grada ili jednostavno posetite parkove koje još uvek niste obilazili.

Tokom lepih prolećnih dana napravite roštilj sa njihovim i svojim prijateljima, uz obavezno donošenje lopti, frizbija i sličnih zanimacija.

Kada dođe leto, idite zajedno na bazen.

Ako pada kiša – obujte gumene čizme i uživajte u šljapkanju.

U jesen sakupljajte lišće.

Kada padne sneg, ima mnogo aktivnosti van kuće.

Priznajte da ste sada dobili želju da se sa svojom decom igrate, jurite i skačete.

I za kraj, veoma važno: razgovarajte sa njima o sportu, bez obzira na to da li su devojčice ili dečaci.

Na taj način će rano razviti ljubav prema fizičkoj aktivnosti, a možda i doneti odluku da se nekom sportu ozbiljno posvete.